たるんできたら加圧トレーニング~憧れの引き締めボディ~

Exercise

効率よく筋肉を増やす方法

体を縛って運動すること

Exercise

現在は様々なダイエットやエクササイズ方法が生まれて、定番になる物もあればいつの間にか聞かなくなる物もあります。最近横浜でも話題になっているトレーニングに、加圧トレーニングがあります。加圧トレーニングとは、腕や足をベルトで縛り、加圧した状態でトレーニングを行う方法です。血流量を制限することで更なる効果を生み出すと言われています。ボディビルダーが生み出したトレーニング法で、乳酸をためて運動し、ベルトを外すと一気に乳酸が流れ出ることを利用しています。少ない時間や運動量で高い効果が見込めるというメリットがあり、忙しい現代人にぴったりな点から人気を呼び、横浜でも多くのジムやスポーツクラブが加圧トレーニングを採用しています。

トレーニングの注意点

加圧トレーニングは体をきつく縛った状態で運動するため、通常の運動よりもかなりきつくなります。運動に慣れていない人だと付いていけなくても不思議ではありません。加圧トレーニングは、ただの筋トレではなかなか鍛えられない筋肉を効率よく鍛え、筋肉量をアップさせることが目的です。そのためこれだけで痩せると言うわけではなく、痩せやすい体になることが一番の目的です。きちんと痩せるには、やはり他に有酸素運度などのエクササイズや食事療法も必要です。横浜のジムやクラブに通うときでもその点は注意が必要です。横浜では様々なスポーツクラブがあり、競技目的からダイエット目的まで様々な人が運動に精を出しているので、他に自分に合ったエクササイズを見つけて併用するスタンスで居ると成功しやすくなります。