たるんできたら加圧トレーニング~憧れの引き締めボディ~

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トレーニングを始めよう

食事のタイミングも大切

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加圧トレーニングの効果を左右することの一つに、食事のタイミングがあります。加圧トレーニングには、美容効果やアンチエイジング効果などもありますが、ダイエット効果を期待しているのであれば、食事のタイミングが重要になります。加圧トレーニングを行う前には、軽食後30分程度、通常の食事であれば2時間程度を目処にトレーニングを行うようにしましょう。また、トレーニング後には、30分以内にタンパク質やグルタミン酸が含まれる物を食べるようにしましょう。そうすることで、効率よく筋肉を点けることが出来ます。気持ちが悪いと感じる場合には、少しずつ水分を摂取するようにしましょう。グルタミン酸は、小麦や大豆に多く含まれているので、それらを摂取すると良いでしょう。

自宅でも行なうことが可能

加圧トレーニングを安全に行なうためには、専用の器具を使用し、専門知識のある指導者の元で行う必要があります。以前は、高額な費用を支払って指導を受ける必要がありましたが、最近では手頃な価格で専用の器具を購入し、自宅などでトレーニングを受けることが出来るようになりました。専用の器具を購入する際には、一人ひとりに合わせた適正圧に設定してもらう必要がありますが、その後はどこでもトレーニングを行うことが出来ます。本格的なベルトの他に廉価版のベルトも誕生しており、これまで加圧トレーニングに興味があっても、なかなかトレーニングに通うことが出来なかった、費用が高額で購入することが出来なかったという人にも普及するのではないかと考えられます。